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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
16歲的女生是否能夠長高，主要取決于骨骺線是否有閉合。如果女生骨骺線還沒閉合，那身高還是有可能會長高的，但如果女生骨骺線已經(jīng)閉合了，那就很難再長高了。一般可以通過拍骨齡片來進行確診，身高通常和遺傳、營養(yǎng)、運動有關(guān)系，所以平時一定要注意日常飲食，葷素搭配、多吃點新鮮的蔬菜水果，多喝點牛奶，可以補充鈣質(zhì)，另外就是還要注意保證充足的睡眠。
青春期女孩長高要注意什么
1、飲食方面：吃得多、長得快，是孩子這一時期的突出特點。一般而言，由于生理上的差異，青春期女孩與男孩的飲食重點應(yīng)略有不同，女孩一旦開始發(fā)育，身體會出現(xiàn)脂肪推擠的生理特征，因此飲食建議是供給含有適量脂肪、高蛋白質(zhì)、高維生素以及適量纖維素的食物，可增加飲食中蔬果、豆類、瘦肉、魚類的攝入量。
2、睡眠質(zhì)量：孩子們最好在晚上9點入睡，最晚不要超過10點，早上7點以后起床。睡眠期間，不要人為打斷睡眠，比如叫孩子起來上廁所等，都會減緩或中斷生長激素的分泌。需要注意的是，孩子們睡前兩小時，不要喝水和牛奶，以免起夜，也不要在睡前看刺激性的電視、玩游戲，使大腦過度興奮，影響生長激素分泌。
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