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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
要幫自己找肝俞穴，首先需要明確肝俞穴的確切位置。肝俞穴位于人體背部，具體在脊柱的第十三胸椎棘突下方，旁開約1.5寸的凹陷處，而非直接位于腰部后方或肋骨下方。這個穴位是中醫(yī)針灸和推拿中常用的穴位之一，對于調(diào)節(jié)肝臟功能、緩解情緒緊張、促進(jìn)氣血循環(huán)等有著積極作用。
在尋找肝俞穴時，可以通過以下幾種方法輔助定位：可以請他人幫忙，從背部脊柱開始，向下數(shù)至第十三胸椎，然后在此位置兩側(cè)各旁開約1.5寸處尋找凹陷點(diǎn)，該點(diǎn)即為肝俞穴；自我尋找時，可以站立或坐直，雙手自然下垂，觸摸到脊柱后，嘗試用手指在第十三胸椎兩側(cè)滑動，尋找有酸脹感或輕微疼痛的點(diǎn)，這通常是肝俞穴的位置。此外，利用身體的自然曲線和肌肉分布作為參考，也能幫助更準(zhǔn)確地定位。
總之，找到肝俞穴并進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇碳た梢詫Ω闻K功能起到積極的作用，有助于調(diào)節(jié)情緒、改善體力等。但是在進(jìn)行刺激時要注意力度，過強(qiáng)的按摩或刺激可能會導(dǎo)致不適，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
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