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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
老年人養(yǎng)生，做到4不要，身體健康長壽。這四個不要主要是不要過度勞累、不要過度飲食、不要過度鍛煉和不要過度擔心。
首先，老年人要注意休息，不要過度勞累。隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，需要更多的休息來恢復體力和精神。因此，老年人應該合理安排作息時間，保證每天有足夠的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。
其次，老年人要注意飲食，不要過度飲食。老年人的消化系統(tǒng)功能減弱，容易出現(xiàn)消化不良等問題。因此，老年人應該控制食量，避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和高熱量食品。
此外，老年人要適當鍛煉身體，但不要過度鍛煉。適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，預防疾病。但是，老年人的身體機能較弱，不能承受過重的負荷。因此，老年人應該選擇適合自己的運動方式和強度，如散步、太極拳、瑜伽等。
最后，老年人要學會放松心情，不要過度擔心。隨著年齡的增長，老年人可能會面臨各種問題和挑戰(zhàn)，如健康問題、經濟問題、子女問題等。這些問題可能會給老年人帶來很大的壓力和焦慮。因此，老年人應該學會放松心情，保持樂觀積極的心態(tài)，多參加社交活動，與家人和朋友交流溝通。
同時，老年人需要特別注意保養(yǎng)身體，預防疾病，延緩衰老。
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