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周泠淇 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
如果患者只是單純的高血壓可以適當(dāng)?shù)爻砸恍﹫?jiān)果。一般情況下，核桃和杏仁等堅(jiān)果通常被推薦。堅(jiān)果能提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和維生素，并含有鈣離子等多種微量元素。而且，其不飽和脂肪酸含量相對(duì)較高，可以保護(hù)心腦血管的健康。堅(jiān)果也可降低高血壓引起的冠心病的發(fā)病率，有助于緩解高血壓引起的動(dòng)脈粥樣硬化。然而，高血壓的患者應(yīng)盡可能避免吃鹽焗類的堅(jiān)果，常建議每天吃50g左右的堅(jiān)果，尤其是一些鹽烤的堅(jiān)果，因?yàn)楹}量高，需要盡可能避免食用。
吃堅(jiān)果的好處
1、降低膽固醇。大多數(shù)堅(jiān)果中的油脂都相對(duì)豐富，并且堅(jiān)果油中含有較多的不飽和脂肪酸，能夠有效降低人體內(nèi)的膽固醇，維持血壓和血脂的平衡。
2、抗氧化。堅(jiān)果中的維生素含量相對(duì)較為豐富，可以起到調(diào)節(jié)人體內(nèi)油脂的轉(zhuǎn)化與分泌，從而改善皮膚油膩、頭屑多的問(wèn)題，同時(shí)還可以具有延緩衰老的作用。
3、補(bǔ)腦健腦。堅(jiān)果具有補(bǔ)腦健腦的作用，堅(jiān)果含有多種氨基酸，以及大量不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，因此具有補(bǔ)腦健腦的作用。
食用堅(jiān)果的注意事項(xiàng)
1、有腹瀉、口腔潰瘍、膽功能不良現(xiàn)象的患者不宜食用堅(jiān)果。
2、由于嬰幼兒的消化功能發(fā)育不全，因此家長(zhǎng)需要謹(jǐn)慎給寶寶進(jìn)食堅(jiān)果。
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吃堅(jiān)果血壓會(huì)高嗎
吃堅(jiān)果是不會(huì)導(dǎo)致血壓高的，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)也是很高的，所以對(duì)高血壓的患者是不會(huì)造成影響的，同時(shí)在有高血壓的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，比如核桃跟杏仁等。同時(shí)在飲食上也要注意清淡飲食，不要飲食刺激或者過(guò)辣的食物... 詳細(xì)»
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吃堅(jiān)果可以減肥嗎
堅(jiān)果是一種非常受歡迎的食物，包括杏仁、栗子、核桃等。同時(shí)，堅(jiān)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)等，適量食用則有益于人體健康。但是部分需要減肥的人士卻不知道食用堅(jiān)果是否可以減肥，建議相... 詳細(xì)»
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感冒可以吃堅(jiān)果嗎
感冒是不建議吃堅(jiān)果的。感冒的患者建議清淡的飲食，多吃一些容易消化的食物，多吃一些蔬菜水果，并不建議吃堅(jiān)果。堅(jiān)果難消化并且容易造成咽喉腫痛。感冒的患者還需要注意休息，避免熬夜，避免勞累。另外，感冒的患者... 詳細(xì)»
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孕婦是否可以吃堅(jiān)果，不可一概而論。正常情況下可以適量吃，但如果對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏，一般不能吃。1、可以吃的情況：堅(jiān)果種類較多，如松子、核桃等，含有不飽和脂肪酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)抵抗力，也有助于... 詳細(xì)»
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