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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
小腿疼痛更常見，是由多種因素引起的，而不是單一疾病。小腿的肌肉疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。如果之前沒有疼痛的癥狀，只是最近或受傷后進(jìn)行了相對大量的鍛煉，這被認(rèn)為是由局部肌肉疲勞或受傷引起的。膝骨關(guān)節(jié)炎也有可能引起小腿的酸痛。膝關(guān)節(jié)增生和變形、韌帶的損傷和松弛會(huì)引起膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛。
一、怎么緩解運(yùn)動(dòng)后的消退酸痛
1、熱敷用于疼痛的局部肌肉，以促進(jìn)血液循環(huán)和代謝過程，這有助于修復(fù)受損組織和緩解痙攣。熱毛巾的使用時(shí)間應(yīng)在10分鐘左右，水溫不宜過高，溫度應(yīng)在42左右，以防燙傷。
2、可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些對應(yīng)的藥物治療。直接涂于患處，按摩患處，感受微熱，使藥物成分充分吸收，直接到達(dá)患處，迅速緩解疼痛。
3、對疼痛部位進(jìn)行靜態(tài)拉伸練習(xí)，保持拉伸狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行。每天做幾次伸展運(yùn)動(dòng)將有助于緩解痙攣。
二、怎么預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎
1、改變居住環(huán)境，如果高層建筑居民沒有電梯，每天經(jīng)常上下樓梯，對膝關(guān)節(jié)是一種長期的磨損。
2、潮濕、寒冷和寒冷的生活環(huán)境也是加重因素，應(yīng)該避免。
3、不要盲目鍛煉，必須保護(hù)膝關(guān)節(jié)，注意溫度變化，避免關(guān)節(jié)疲勞，減少樓梯運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)屈伸，負(fù)重，盡量減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
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