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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
肌肉撕裂并不是長肌肉的唯一方法。
肌肉撕裂是指肌肉纖維在受到過度拉伸或扭曲時發(fā)生的損傷。這種損傷會導致疼痛、腫脹和運動障礙等癥狀。雖然肌肉撕裂可以促進肌肉生長，但并不是唯一的方法。
其次，肌肉的生長需要適當?shù)拇碳ず陀柧?。當進行力量訓練時，肌肉會受到微小的損傷，這種損傷會刺激身體產(chǎn)生更多的蛋白質來修復受損的肌肉組織，從而促進肌肉生長。因此，適當?shù)牧α坑柧毧梢栽黾蛹∪赓|量和力量。
然而，過度的力量訓練可能會導致肌肉撕裂和其他損傷。因此，需要根據(jù)自己的身體狀況和目標來制定合適的訓練計劃。此外，合理的飲食也是肌肉生長的重要因素之一。需要攝入足夠的蛋白質和其他營養(yǎng)物質來支持肌肉生長和修復。
需要注意的是，每個人的身體狀況和基因都不同，對于肌肉生長的反應也會有所不同。需要根據(jù)自己的情況來調整訓練強度和頻率。
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