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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腿筋短可能是由于長(zhǎng)期坐姿不正確、缺乏運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確等原因?qū)е碌?。以下是一些可能有助于緩解腿筋短的方法?/p>
1.運(yùn)動(dòng)和按摩：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助拉伸腿筋，增加肌肉的靈活性和彈性，例如瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)、踢腿等。此外，經(jīng)常按摩腿部肌肉也可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于放松肌肉，緩解疼痛和不適。
2.保持正確的坐姿和站姿：長(zhǎng)期保持不正確的坐姿和站姿會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，影響腿部肌肉的伸展。因此，要養(yǎng)成良好的坐姿和站姿習(xí)慣，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)不動(dòng)。
3.增加運(yùn)動(dòng)量：適度增加運(yùn)動(dòng)量，例如多參加戶外運(yùn)動(dòng)、騎自行車、爬山等，在鍛煉的過(guò)程中可以鍛煉腿部肌肉，有助于增加肌肉靈活性和拉伸度。
4.合理飲食：腿筋短與營(yíng)養(yǎng)不良也有一定關(guān)系，因此要確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于肌肉的健康生長(zhǎng)和修復(fù)。
如果腿筋短嚴(yán)重影響日常生活和工作，建議尋求專業(yè)物理治療師或理療師的幫助，進(jìn)行系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練和練習(xí)。
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
抻腿筋的好處
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腿筋短伸不開(kāi)腿怎么辦
一般這種情況主要考慮可能是因?yàn)槭軅笠鸬募‰觳糠只蛘呤峭耆珨嗔阉饋?lái)的，建議患者可以去醫(yī)院做一個(gè)磁共振的檢查，看是不是肌腱完全斷裂所引起來(lái)的。如果是肌腱完全斷裂，那么這種情況是沒(méi)有辦法改善的，但... 詳細(xì)»
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腿抻著筋了怎么辦
腿抻著筋是一種常見(jiàn)的肌肉拉傷現(xiàn)象，通常會(huì)在運(yùn)動(dòng)或過(guò)度使用肌肉時(shí)發(fā)生。通?？梢酝ㄟ^(guò)休息、冰敷、壓迫、藥物治療等方式來(lái)治療。1.休息：拉傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下休息，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。如果疼痛劇烈... 詳細(xì)»
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腿扭了筋特別疼怎么辦
如果是在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腿扭到筋的情況，那么很有可能是由于活動(dòng)量太大所造成的腿部肌腱損傷，也有可能是肌肉拉傷，不管哪種情況，最好都要臥床休養(yǎng)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解疼痛，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，忌辛辣刺激性... 詳細(xì)»
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一走路腿筋疼怎么辦
一走路腿筋疼，出現(xiàn)這種情況的一般考慮是疼痛部位肌肉，韌帶等軟組織的無(wú)菌性炎癥，可以產(chǎn)生輕微的腫脹現(xiàn)象，可以跟平時(shí)的過(guò)量活動(dòng)，受涼等因素有關(guān)系，當(dāng)然，年齡也是一個(gè)很重要的因素。 詳細(xì)»
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膝蓋腿彎處大筋痛怎么辦
膝蓋腿彎處大筋痛，考慮可能有腘窩的囊腫，建議盡快去正規(guī)醫(yī)院就診，可以做局部的彩超，或者膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，進(jìn)行明確診斷。若是明確為腘窩囊腫，可能要進(jìn)行手術(shù)切除治療。還有可能是腰椎間盤突出癥所導(dǎo)致的下... 詳細(xì)»
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