腰筋拉傷快速恢復(fù)可做好以下幾方面，一種是暫時(shí)放下所有東西，躺在床上，床鋪薄些，這樣對拉傷的恢復(fù)更好。二是做一些適當(dāng)?shù)姆椒?，如按摩，熱敷等，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，大大改善病情。三是躺在較硬的床上，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)來鍛煉腰部，但不要太猛烈，反之可能會加重病情。四是可以去醫(yī)院做一些腰椎牽引，腰部按摩治療，還有助于及時(shí)恢復(fù)腰部。
腰筋拉傷的原因是什么
1.主要是由于走路和滑倒，跳躍，閃光，扭曲和奔跑引起的，并且主要是由于捏緊肌肉和韌帶引起的，因此損傷比較輕。
2.腰部挫傷和撕裂傷，這是一種相對嚴(yán)重的傷害，例如高攀，抬高，搬運(yùn)重物，用力過大或姿勢不當(dāng)以及協(xié)調(diào)不當(dāng)，會導(dǎo)致肌肉筋膜，韌帶，小關(guān)節(jié)和腰部關(guān)節(jié)囊的損壞和撕裂。
腰筋拉傷應(yīng)該注意什么
1、在運(yùn)動(dòng)前和上班前進(jìn)行腰部的各種準(zhǔn)備活動(dòng)，以使肌肉靈活地發(fā)揮保護(hù)作用。
2、定期加強(qiáng)下背部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)下背部肌肉的力量，以減少下背部肌肉受傷的機(jī)會。
3、腰部受傷的人應(yīng)注意保暖，不要受潮，受風(fēng)，受涼和受潮。
4、當(dāng)我們彎腰拿東西時(shí)，我們應(yīng)該彎腰保持直立，然后蹲下。拾起東西時(shí)，蹲下并拾起東西。
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