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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
腰部受傷是一種非常棘手的情況，因為腰部是身體的重要部位，受傷后容易影響日常生活和工作，可以通過停止活動、保持正確的姿勢、冷敷、熱敷等方式來治療。
1.停止活動：腰部受傷后，應(yīng)立即停止活動，以免加重傷勢。如果是在運動中受傷，可以嘗試緩慢地將身體移到安全的地方，然后坐下或躺下。
2.保持正確的姿勢：腰部受傷后，應(yīng)盡量保持正確的姿勢，避免彎腰、扭轉(zhuǎn)等動作，以免加重傷勢?？梢允褂醚谢蜃o腰帶來固定腰部，減輕腰部的負擔(dān)。
3.冷敷：腰部受傷后的72小時內(nèi)，可以采用冷敷的方法來緩解疼痛和腫脹。將冰袋放在受傷的腰部，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次。
4.熱敷：腰部受傷72小時后，可以采用熱敷的方法來緩解疼痛和肌肉僵硬。將熱水袋放在受傷的腰部，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次。
如果癥狀持續(xù)或加重，還是需要盡快就醫(yī)，以免延誤治療時機。
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