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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
經(jīng)期奶水少了可能是由于激素變化、身體疲勞或情緒緊張等因素導(dǎo)致的，可以通過注意休息、保持充足的水分?jǐn)z入、注意飲食、避免壓力、增加哺乳次數(shù)等方面改善。
1.注意休息：經(jīng)期是女性身體的一種生理周期，此時可能出現(xiàn)奶水較少的情況，可以通過適當(dāng)休息的方式，是身體得到充分的休息，能夠改善奶水少的情況。
2.保持充足的水分?jǐn)z入：喝足夠的水可以幫助維持身體的水平衡，從而促進(jìn)乳腺分泌奶水，建議每天飲用至少8杯水或其他無糖飲料。
3.注意飲食：飲食對奶水的分泌有一定的影響，在經(jīng)期，要注意多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、豆類、蔬菜水果等，這有利于維持良好的母乳分泌。
4.避免壓力：壓力會影響激素水平，從而影響乳腺分泌奶水的能力，因此，要保持心情愉悅和放松的狀態(tài)。
5.增加哺乳次數(shù)：頻繁哺乳或泵奶可以幫助刺激乳腺分泌更多的奶水，建議每2-3小時喂一次奶或者使用吸奶器進(jìn)行泵奶。
總之，經(jīng)期奶水減少是一個常見的問題，但通過采取上述措施可以有效地增加奶水量，如果以上方法無效或出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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