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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
瘦肌肉小腿可以通過調整飲食、適當按摩、多運動、醫(yī)療美容等方法來改善，應及時到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生治療。
1.調整飲食：多吃富含維生素、蛋白質、膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、粗糧、瘦肉、奶制品等，盡量少吃或不吃油炸食品、甜品等高熱量、高脂肪的食物。
2.按摩：每天用手按摩小腿，從下往上揉捏、拍打小腿肌肉，促進血液循環(huán)和脂肪代謝，長期堅持可以使肌肉逐漸變軟。
3.運動：可以做一些有助于瘦小腿的運動，如空中蹬腿、踮腳、瑜伽拉伸等，這些運動可以幫助消耗小腿肌肉中的脂肪，使肌肉逐漸變細。
4.醫(yī)療美容：如果以上方法效果不明顯，可以考慮通過注射瘦腿針、小腿神經(jīng)阻斷術等醫(yī)療美容手段瘦小腿。
同時要注意適量、不要過度鍛煉，以免對身體造成不良影響。
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