-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩周炎是一種常見的肩部疼痛疾病，經(jīng)常發(fā)生在上班族的肩部，給日常工作和生活帶來困擾。為了預(yù)防肩周炎，可以從以下四個(gè)方面著手，使肩膀不再不舒服。
1、保持正確的姿勢(shì)：在工作時(shí)，應(yīng)該保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，以及長時(shí)間保持同一姿勢(shì)?？梢栽O(shè)置提醒器，每隔一段時(shí)間就站起來活動(dòng)活動(dòng)，做一些舒展肩頸的動(dòng)作，幫助舒緩肩部的壓力。
2、進(jìn)行肩部鍛煉：比如肩部伸展、旋轉(zhuǎn)和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，以及用力擠壓瑜伽球或泡沫軸，幫助放松肌肉和促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，也可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肩部肌肉的力量，減少肩部疼痛的發(fā)生。
3、適當(dāng)?shù)陌茨屠懑煟嚎梢詫で髮I(yè)理療師的幫助，接受肩部深層按摩和理療，幫助肌肉放松和恢復(fù)。另外，也可以進(jìn)行一些簡單的按摩，比如用手掌在肩部輕輕按摩和推拿，幫助緩解肌肉疼痛。
4、正確的工作和生活習(xí)慣：比如在工作時(shí)使用合適的辦公桌和椅子，保持肩部和脊椎的舒適姿勢(shì)；在生活中減少承擔(dān)重物的時(shí)間和頻率，避免長時(shí)間提重物或者肩部受到過大的壓力。
總之，預(yù)防肩周炎是一項(xiàng)長期的工作，需要在工作和生活中多加注意。通過以上方法，可以有效地預(yù)防肩周炎的發(fā)生。
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱與關(guān)節(jié)相...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：骨盆、髖臼、股骨...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長：診治各種脊柱脊髓...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱結(jié)核、關(guān)...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙專科
擅長：專長：擅長老年癡...
-
-
如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個(gè)方面，第一是外治的方法。第二同時(shí)也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細(xì)»
-
-
肩周炎如何預(yù)防
肩周炎是一種常見的肩部疾病，通常由于肩部的過度使用或者姿勢(shì)不良導(dǎo)致。一般可以通過保持正確的姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免過度使用肩部、定期按摩等方法預(yù)防肩周炎。1.保持正確的姿勢(shì)：長時(shí)間保持不良姿勢(shì)，... 詳細(xì)»
-
-
肩周炎怎么確診
肩周炎是一種常見的肩部疼痛疾病，通常是由于肩關(guān)節(jié)的炎癥和肌肉的緊張導(dǎo)致的。在確診肩周炎時(shí)，醫(yī)生通常會(huì)采取多種方法進(jìn)行檢查和評(píng)估。具體如下：1.身體檢查：包括詢問患者的癥狀和疼痛的性質(zhì)。他們可能會(huì)詢問患... 詳細(xì)»
-
-
肩周炎注意什么
肩周炎是一種常見的肩部疾病，也被稱為凍結(jié)肩或粘連性關(guān)節(jié)囊炎。它主要影響肩部的活動(dòng)范圍和力量，給患者帶來疼痛和不適。以下是一些相關(guān)建議：1.注意休息：在肩周炎急性發(fā)作期間，肩部可能會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛和腫脹... 詳細(xì)»
-
-
肩周炎的癥狀有哪些 如何治療肩周炎
肩周炎是種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、僵硬和功能障礙。肩周炎的癥狀和治療方法分析如下：一、癥狀1、肩痛：該疾病的主要癥狀是肩痛，通常在夜間或活動(dòng)后加重。疼痛可能會(huì)向頸部和手臂放射。2、肩... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)