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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
過多的焦慮時而心情失落，可能是由人際關(guān)系問題、工作壓力、健康問題等原因引起的，可以嘗試以下方法進(jìn)行緩解：
1.深呼吸和放松練習(xí)：通過深呼吸和深度放松練習(xí)，如漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想或瑜伽，可以幫助緩解身體的緊張感，減輕焦慮。
2.保持健康的生活方式：良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動可以改善心理狀態(tài)，減輕焦慮。
3.認(rèn)知行為療法：一種常用的心理治療方法，可以幫助識別和改變負(fù)面的思維模式和信念，從而減輕焦慮。
如果感到焦慮已經(jīng)嚴(yán)重影響了日常生活，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
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