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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
特別難過然后想要在自殘一般可以通過尋求專業(yè)幫助、與親朋好友分享、做一些讓自己開心的事情、保持良好的作息、學會放松等。
1.尋求專業(yè)幫助：當感到特別難過時，與心理醫(yī)生或心理咨詢師交流可能會有很大幫助。提供專業(yè)的建議和支持，幫助應對這些情緒。
2.與親朋好友分享：與信任的親朋好友分享感受，會提供不同的觀點和建議。有時候，傾訴自己的心情會讓感覺好很多。
3.做一些讓自己開心的事情：嘗試參加一些喜歡的活動，如繪畫、音樂、運動等，這些活動可以幫助轉移注意力，減輕情緒壓力。此外，觀看一些輕松愉快的電影或電視劇也是不錯的選擇。
4.保持良好的作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的作息對于身心健康非常重要。盡量每天都在相同的時間上床睡覺和起床，以幫助調整生物鐘。
5.學會放松：嘗試學習一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，這些方法可以幫助可以在緊張和焦慮時保持冷靜。
自殘并不能解決問題，反而可能給帶來更多的痛苦。在遇到困難時，尋求幫助是非常重要的。
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