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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自殘心理是一種嚴(yán)重的心理健康問題，可能會(huì)導(dǎo)致身體和心理上的傷害。如果發(fā)現(xiàn)身邊的人有自殘心理，建議盡快尋求專業(yè)的幫助和支持。以下是一些建議：
1.尋求專業(yè)幫助：尋求專業(yè)的心理健康支持是解決自殘心理的第一步?？梢耘c心理醫(yī)生、心理咨詢師或其他心理健康專業(yè)人士交談，他們可以提供適當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?/p>
2.保持積極的生活態(tài)度：嘗試保持積極的生活態(tài)度，尋找樂趣和意義?？梢酝ㄟ^參加興趣愛好、鍛煉身體、與朋友交往等方式來緩解壓力和改善心情。
3.學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的技巧，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等。這些技巧可以幫助你緩解緊張情緒，減少自殘的沖動(dòng)。
4.尋求替代行為：嘗試尋找一些健康的替代行為來緩解情緒，如運(yùn)動(dòng)、寫作、繪畫等。這些行為可以幫助釋放情緒，同時(shí)不會(huì)對(duì)身體造成傷害。
5.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，如健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)。這些習(xí)慣可以改善心情，增強(qiáng)身體的抵抗力。
總之，如果發(fā)現(xiàn)身邊的人有自殘心理，盡快尋求專業(yè)的幫助和支持。通過積極的治療和支持，可以逐漸擺脫自殘心理，恢復(fù)健康的生活。
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