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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓多發(fā)于中老年人，但當(dāng)代年輕人膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、情緒不穩(wěn)定等多種因素影響，也會(huì)導(dǎo)致高血壓低齡化。高血壓的危害是不容小覷的，它不僅會(huì)嚴(yán)重危害人體心腦血管健康，還會(huì)誘發(fā)很多其他疾病。但由于目前還未有可以根治的治療方法，因此，科學(xué)健康的降壓食譜就顯得尤為重要。
一周降血壓食譜有哪些：
1、早餐：豆沙包+醋泡花生米；午餐：米飯+西紅柿炒雞蛋；晚餐:燕麥粥+清炒百合。
2、早餐：全麥面包+煮雞蛋；午餐：炒餅+絲瓜湯；晚餐：酸奶+雜糧餅。
3、早餐：陽春面+紅棗枸杞湯；午餐：米飯+芹菜炒木耳；晚餐：南瓜粥+炒綠豆芽。
4、早餐：餛飩+煮雞蛋；午餐：卷餅+涼拌苦瓜；晚餐：包子+海帶湯。
5、早餐：大米粥+香蕉；午餐：米飯+蘆筍炒肉；晚餐：面條+涼拌紫甘藍(lán)。
6、早餐：饅頭+豆?jié){；午餐：面條+洋蔥炒瘦肉；晚餐：小米粥+炒西芹百合。
7、早餐：全麥面包+牛奶；午餐：八寶粥+素炒胡蘿卜；晚餐：酸奶+洋蔥炒木耳。
高血壓的誘因：
1、高血壓會(huì)受到遺傳因素的影響，而通過基因遺傳的高血壓疾病往往發(fā)病時(shí)間早且難以治療。
2、如果長期精神狀態(tài)不穩(wěn)定，情緒起伏大，也會(huì)刺激大腦神經(jīng)，從而導(dǎo)致患有高血壓。
3、飲食習(xí)慣不好，飲食結(jié)構(gòu)不合理，或是有酗酒抽煙的習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致高血壓。
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