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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
總膽固醇偏高可能會(huì)增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。以下是一些方法可以幫助降低總膽固醇：
1.飲食調(diào)整：飲食是降低總膽固醇的關(guān)鍵。建議減少攝入高膽固醇的食物，如紅肉、奶酪和黃油，并增加攝入高纖維的食物，如水果、蔬菜和全谷類食物。此外，應(yīng)該限制攝入反式脂肪酸和飽和脂肪酸，這些物質(zhì)會(huì)提高膽固醇水平。選擇健康的脂肪，如不飽和脂肪酸，如魚油、橄欖油和堅(jiān)果。
2.多運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳或騎自行車，有助于降低總膽固醇水平。此外，力量訓(xùn)練也可以改善身體組織的膽固醇代謝。
3.戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該盡量戒煙限酒。
4.藥物治療：在一些情況下，醫(yī)生可能會(huì)建議使用降低膽固醇水平的藥物，如他汀類藥物。
總之，建議進(jìn)行定期體檢，并咨詢醫(yī)生，以獲得個(gè)性化的降低膽固醇水平的建議和治療方案。
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