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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
慢性便秘表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干硬和（或）排便困難。建議通過調(diào)整飲食、良好的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、服用藥物等方法調(diào)理。
1、調(diào)整飲食：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，有助于緩解便秘，每天可攝入25-30克膳食纖維，可以多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。同時(shí)建議每天飲用8-10杯水。
2、良好的排便習(xí)慣：每天在固定的時(shí)間排便，可以形成條件反射，有助于緩解便秘。有便意時(shí)要及時(shí)排便，不要憋便，以免加重便秘。
3、適量運(yùn)動(dòng)：適量的體力活動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。建議每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
4、心理調(diào)節(jié)：緊張、焦慮等不良情緒會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，加重便秘。建議保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮。
5、服用藥物：益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用益生菌制劑。
如果便秘持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病的可能。
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慢性便秘喝什么茶
慢性便秘是指每周排便頻率少于三次或排便困難并伴有腹脹等癥狀持續(xù)六個(gè)月以上。飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力等因素常導(dǎo)致慢性便秘。為了改善這種情況，可以選擇一些有助于緩解便秘的茶來解決問題。1.大麥茶：大麥... 詳細(xì)»
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慢性便秘應(yīng)該怎么調(diào)理
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慢性便秘可以治愈嗎
慢性便秘是指持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、反復(fù)發(fā)作的便秘癥狀。對(duì)于慢性便秘，首先需要確定其背后的原因，如果是特定疾病引起的，一般可以治愈。但是如果是功能性的，可能無法治愈。1、可以治愈：慢性便秘分為功能性和器質(zhì)性病因... 詳細(xì)»
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慢性便秘吃什么好
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慢性便秘的癥狀是什么
慢性便秘可能會(huì)出現(xiàn)排便困難、排便次數(shù)減少、排便無規(guī)律、腹痛和腹脹、持續(xù)感覺未排便干凈等癥狀。1.排便困難：慢性便秘的最主要癥狀之一就是排便困難。便秘患者在排便時(shí)往往感到排便異常困難，需要用力過度才能排... 詳細(xì)»
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