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尤長宣 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 腫瘤科門診
易致癌的4大惡習(xí)包括吸煙、飲酒、不健康的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)，這些不良習(xí)慣會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
首先是吸煙。煙草中含有多種致癌物質(zhì)，如苯并芘、尼古丁等。長期吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌、口腔癌、喉癌等多種癌癥的發(fā)生。因此，戒煙是預(yù)防癌癥的重要措施之一。
其次是飲酒。過量飲酒會(huì)增加患肝癌、食道癌、胃癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議避免或減少喝酒。
第三是不健康的飲食習(xí)慣。高脂肪、高熱量、低纖維的飲食容易導(dǎo)致肥胖和慢性疾病，如高血壓、糖尿病等。這些疾病也會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)該多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等健康食品，減少攝入過多的肉類和油脂。
最后是缺乏運(yùn)動(dòng)。長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等健康問題，這些問題也會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)該每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。
總之，為了預(yù)防癌癥，應(yīng)該盡快改掉這些壞習(xí)慣，保持健康的生活方式。
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