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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
肥胖是由于脂肪細胞異常增生導致體內(nèi)脂肪堆積過多，導致全身胖腫的疾病。腰腹部是脂肪堆積的第一選擇場所，想要減肚子，養(yǎng)出完美的腹部線條，除了適量運動外，還需要趕緊遠離炸雞、可樂、燒烤這類高熱量食品，并且多吃低卡、排毒、促進腸胃蠕動以及提升代謝的健康食品，比如說蔬果、粗糧、蜂蜜等。
吃什么減肚子:
1、宿便堆積、毒素囤積也會導致腰腹肥胖問題，因此定期排毒、多吃膳食纖維豐富果蔬很有必要，每天最好能吃五到九種蔬果。比如說蘆筍、西蘭花、西紅柿、蘋果等蔬果。還可以選擇多飲用乳酸菌飲品加快腸胃活動。
2、全谷類食物也含有豐富的膳食纖維，多用粗谷類主食代替日常的米飯，面條等主食。這樣有助清除毒素、排出宿便、減少腰腹脂肪堆積。
3、便秘是造成腹部肥胖的重要原因之一，喝蜂蜜水就是解決便秘的有效方法之一。蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用，加大日常飲水量也可以起到清腸通便的作用。
減肚子的其他辦法：
1、注重重鹽，高糖高熱量食物的攝入，比如豬油、黃油、面食、蛋糕之類的，盡量少吃或不吃。
2、盡量減少久坐的時間，調(diào)整好坐姿。不良的坐姿不僅會導致駝背還會導致腹部脂肪的快速堆積。而且要盡量保證良好的坐姿下注意收腹。
3、進行吹氣球練習或者其他針對腰腹部肌肉的運動鍛煉，控制飲食和運動雙管齊下才能達到減肚子最好的效果。
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