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洪城 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
哮喘是一種常見的慢性疾病，但通過(guò)一些自我療法，我們可以更好地控制癥狀，提高生活質(zhì)量。下面就為大家介紹一些哮喘的自我療法。
??呼吸訓(xùn)練：平躺在床上或坐椅子上，一手放胸，一手放腹。用鼻吸氣，讓腹部像氣球般鼓起，胸部手不動(dòng)，再用嘴呼氣，腹部收縮。每天練幾次，每次5-10分鐘。這能增強(qiáng)膈肌力量，緩解呼吸困難。??
??調(diào)整飲食：多吃含維C、維E、β-胡蘿卜素的蔬果，如橙子、胡蘿卜、西蘭花等。它們能減輕氣道炎癥，增強(qiáng)呼吸道抵抗力。??適當(dāng)增加Omega-3脂肪酸攝入，如三文魚、金槍魚、核桃、杏仁都不錯(cuò)。但要控制油脂總量，避免油膩食物加重氣道負(fù)擔(dān)。??
??改變生活習(xí)慣：定期打掃房間，用濕布擦家具，勤換床單被套。每天開窗通風(fēng)，保持空氣清新?；ǚ奂具^(guò)敏者要關(guān)窗或用空氣凈化器，減少發(fā)作誘因。??選適合自己的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、瑜伽。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)控制哮喘有好處呢！??
??做好情緒管理：學(xué)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛。緊張焦慮時(shí)用，能放松身心、減輕壓力。比如睡前冥想10-15分鐘，專注呼吸、排除雜念，可減少發(fā)作，因?yàn)榍榫w壓力也會(huì)誘發(fā)哮喘呢。??
哮喘的發(fā)作頻率與季節(jié)有一定的關(guān)聯(lián)，不同的季節(jié)因素可能會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作。做好預(yù)防可減少發(fā)作頻率，提高患者生活質(zhì)量。??下面來(lái)看看哪些季節(jié)哮喘容易發(fā)作吧！
??春季：春季花粉高峰期，對(duì)花粉過(guò)敏者易發(fā)作，如豚草、楊樹花粉可刺激氣道。而且氣溫多變，晝夜溫差大，呼吸道黏膜受刺激，且利于微生物滋生，感染后易誘發(fā)哮喘。
??秋季：空氣濕度和溫度變化使霉菌在陰暗潮濕處滋生，孢子可誘發(fā)哮喘。塵螨在秋季活躍，其在床墊等家居環(huán)境中的產(chǎn)物是過(guò)敏原，易引發(fā)哮喘。
?冬季：寒冷空氣刺激氣道，使平滑肌收縮致氣道變窄，引發(fā)哮喘。冬季室內(nèi)通風(fēng)差，病毒和細(xì)菌易滋生，呼吸道感染易誘發(fā)哮喘。
哮喘是個(gè)長(zhǎng)期 “對(duì)手”，但別擔(dān)心！??這些自我療法能助你掌控病情，減少發(fā)作頻率和嚴(yán)重程度。而且，大家要定期和醫(yī)生溝通，遵循醫(yī)囑調(diào)整治療方案哦。如果病情有變化，比如發(fā)作更頻繁或癥狀加重，一定要及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，要注意避免接觸已知的過(guò)敏原，像寵物毛發(fā)、某些化學(xué)物質(zhì)等。讓我們一起努力，讓呼吸更自由，生活更美好！????
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出現(xiàn)哮喘時(shí)，或哮喘發(fā)作時(shí)雙肺可以聽到呼氣相哮鳴音為主，這是大夫聽診的特點(diǎn)。從患者的角度出發(fā)，我們觀察到，可能會(huì)出現(xiàn)一些明顯的拉哨音，就像吹哨時(shí)的細(xì)長(zhǎng)的聲音，說(shuō)明在呼氣的時(shí)候，出現(xiàn)氣道痙攣的情況，導(dǎo)致呼... 詳細(xì)»
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寶寶吃奶呼吸像哮喘
寶寶吃奶時(shí)呼吸像哮喘，這可能是由氣道狹窄、過(guò)敏反應(yīng)、感染以及其他原因等引起的。1.氣道狹窄：寶寶的氣道比成人更窄，因此在吃奶時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)氣道狹窄的情況，導(dǎo)致寶寶呼吸困難、喘息等癥狀。為了緩解這種情況... 詳細(xì)»
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哮喘是呼吸道疾病中比較常見的疾病。引起哮喘的原因較多，包括了先天性的哮喘和后天肺部感染造成的哮喘。哮喘發(fā)作時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)咳嗽，胸悶以及呼吸困難的癥狀。嚴(yán)重危害著患者的身體健康和正常生活工作。有的哮喘經(jīng)... 詳細(xì)»
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裝修污染導(dǎo)致呼吸困難，警惕哮喘發(fā)作
一名28歲的男性患者，因“裝修后噴灑除甲醛噴霧”后出現(xiàn)咳嗽，伴咳白色黏痰，未予診治，后又出現(xiàn)氣喘、呼吸困難，進(jìn)行性加重，夜間睡眠時(shí)可憋醒，伴乏力等癥狀，遂來(lái)我院就診。通過(guò)甲潑尼龍靜滴、沙美特羅替卡松吸... 詳細(xì)»
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呼吸困難與哮喘有許多區(qū)別，以下是關(guān)于這些區(qū)別的詳細(xì)解釋：首先，呼吸困難是一個(gè)癥狀，而哮喘是一種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。哮喘是一種可復(fù)發(fā)的氣道慢性炎癥，導(dǎo)致氣道收縮和狹窄。其次，呼吸困難可以由多種原因引起，例... 詳細(xì)»
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