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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
青少年的身體正在不斷的成長以及發(fā)育，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣非常重要，如果這些習(xí)慣都沒有做好，就容易導(dǎo)致一些不良的癥狀出現(xiàn)，腎虛腎虧就是其中一種，會對身體健康造成很大的危害，青少年想要養(yǎng)腎固精可以使用正確的以及健康的方式，把一些不好的生活習(xí)慣改掉，多吃一些健康的飲食。
一、多吃補(bǔ)腎食物
生活中很多的食物都能達(dá)到補(bǔ)腎效果，像動物腎臟，魚類，韭菜等就能達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果，平時生活中不要太過急躁，應(yīng)該慢慢的進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，也可以喝一些海參補(bǔ)腎粥，需要準(zhǔn)備適量粳米，一些海參，把海參切碎，然后加入適量的水煮爛，海參和粳米搭配在一起慢慢的煮開，一直煮到濃稠就可以吃了。
二、加強(qiáng)身體鍛煉
青少年一定要好好鍛煉身體，這樣才能把緊張的情緒有效的解除，而且也可以讓不好的心情得到改善，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w能夠讓體質(zhì)變得更強(qiáng)，達(dá)到養(yǎng)腎固精作用。
三、加強(qiáng)睡眠質(zhì)量
青少年想要讓腎臟更加健康，加強(qiáng)身體鍛煉以及養(yǎng)成良好的睡眠質(zhì)量非常重要，一定要早點(diǎn)入睡，能夠緩解壓力，也可以預(yù)防一些疾病出現(xiàn)，多睡覺，多看看書，讓個人修養(yǎng)變得更好，這才是現(xiàn)在青少年比較好的一種生活方式。
四、明確不良習(xí)慣帶來的危害
很多青少年并不覺得自己的生活習(xí)慣有哪里不妥，認(rèn)為自己身體非常健康，即便是沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣也沒有關(guān)系，這種想法就非常錯誤，長時間下去腎臟就會受到損害，如果沒有節(jié)制的揮霍自己的健康，那么以后不管吃多少補(bǔ)品，也沒有辦法再補(bǔ)回來，所以一定要注意。
青少年養(yǎng)腎固精的方法就是以上這些，生活中應(yīng)該多吃一些對腎臟有好處的食物，多吃一些清淡容易消化的飲食，積極的鍛煉身體，壓力太大的話聽一些舒緩的音樂，看一些輕松的書籍都是比較好的。
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