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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
肩頸勞損一般采取常規(guī)治療，方法有多種。一是停止過量低頭活動或勞動，如低頭工作、看手機、看書、寫字或者玩電腦等，確保坐姿正確。二是學會自我鍛煉，如肩頸部肌肉的自我牽伸，可以頭向后仰望天空或者看天花板，還有左右旋轉脖子，但是動作要輕柔。三是學會適當進行頸背部肌肉的熱敷，可以用熱毛巾或熱水袋，每次十五分鐘，每天熱敷三四次即可。四是病情嚴重的話，建議口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，以及肌肉松弛劑等進行治療。
肩頸勞損的癥狀有哪些
1、肩頸勞損的癥狀主要是局部酸痛以及功能活動受到限制，還有可能出現(xiàn)局部僵硬的現(xiàn)象。
2、若是癥狀嚴重者，還會存在一定的功能障礙。主要是肩頸關節(jié)周圍的肌肉長時間受到反復牽拉、長時間受力等，導致肌肉病變引起的臨床癥狀。
3、患者手臂可能出現(xiàn)不適癥狀，主要表現(xiàn)為脹痛、麻木等。
肩頸勞損要注意哪些
1、針對肩頸勞損的情況，患者一定要注意肩頸局部的保暖，避免因為受涼而導致二次傷害。
2、注意改善不良的生活習慣以及不良的姿勢，以免肩頸勞損的癥狀更加嚴重，導致功能障礙。
3、平時要多休息，盡量臥床休息，不要搬抬重物。
4、避免長時間低頭工作或者長時間玩手機、電腦等，如果確因工作需要需要長久低頭，至少要在一個小時后休息十分鐘左右。
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