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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
長期過度手淫可能會對身體造成不良影響，可以通過控制手淫頻率、加強鍛煉、注意飲食等方法改善。
1、控制手淫頻率：逐漸減少手淫的次數(shù)，讓身體有足夠的時間恢復和修復。建議每周不要超過2-3次。
2、加強鍛煉：適當?shù)倪\動可以提高身體素質(zhì)和免疫力，有助于緩解疲勞和焦慮等癥狀?？梢赃x擇跑步、游泳、瑜伽等適合自己的運動方式。
3、注意飲食：保持健康的飲食習慣，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高身體的抵抗力和自愈能力。建議多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等健康食品。
如果情況比較嚴重或者無法自行解決，建議到醫(yī)院就診，明確原因后采取合理的處理方式。
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