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楊光 主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
腎臟是人體的重要器官之一，主要功能是排泄廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡。通常堅持做好均衡飲食、控制血壓、戒煙限酒、控制血糖、多運(yùn)動、定期體檢，可以保健養(yǎng)腎。
1.均衡飲食：過多攝入高鹽、高糖、高脂肪等食物會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，增加患上慢性腎臟病的風(fēng)險。因此，建議適量攝入蔬菜水果，控制肉類和加工食品的攝入，多喝水，減少鹽分和糖分?jǐn)z入。
2.控制血壓：長期高血壓會損害腎小血管，導(dǎo)致腎臟功能下降。因此，控制好血壓對于腎臟健康非常重要，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、減輕體重、避免鹽分過多攝入等方法可以幫助控制血壓。
3.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會損害血管和心臟，也會對腎臟造成損害，增加患上慢性腎臟病的風(fēng)險。因此，戒煙限酒對于腎臟健康十分重要。
4.控制血糖：高血糖會損害腎臟小血管，導(dǎo)致慢性腎臟病的發(fā)生。因此，對于患有糖尿病的人士來說，要嚴(yán)格控制血糖，定期檢查腎功能，并遵守醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。
5.多運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于減輕體重，降低血壓，改善血糖代謝，對于腎臟健康十分有益。
6.定期體檢：定期檢查腎功能指標(biāo)，如血肌酐、尿素氮、尿蛋白等，有助于早期發(fā)現(xiàn)腎臟問題，及時進(jìn)行干預(yù)和治療，避免慢性腎臟病的發(fā)展。
如果身體不適，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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