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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是指在動脈壓力持續(xù)升高的情況下，血壓達到或超過140/90毫米汞柱的狀況。如果28歲血壓在160毫米汞柱左右，這顯示血壓高于正常范圍。以下是一些血壓管理和高血壓治療的建議：
首先，建議每天進行定時監(jiān)測血壓?？梢再徺I血壓計，每天早晚測量血壓數(shù)值，并記錄下來，以便及時觀察血壓波動情況。同時，要避免情緒緊張和過度疲勞，這些因素可能導(dǎo)致血壓升高。
其次，改善飲食結(jié)構(gòu)，合理選擇食物。減少高鹽、高脂、高糖的食物攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。同時，注意飲食的數(shù)量和質(zhì)量的控制，避免暴飲暴食，多吃粗纖維食物，如全谷類、豆類等，有助于降低血壓。
此外，適量運動是非常重要的。不宜選擇高強度的運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳等有氧運動，以較低的強度進行持續(xù)性運動，有助于控制體重、改善心腦血管系統(tǒng)功能。
總之，對于28歲的高血壓患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定合理的治療方案，并堅保持良好的生活習(xí)慣，綜合這些措施有助于控制血壓，降低心腦血管疾病的風險。如出現(xiàn)其他不良反應(yīng)時，應(yīng)及時就醫(yī)。
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