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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是指在動脈壓力持續(xù)升高的情況下,血壓達到或超過140/90毫米汞柱的狀況。如果28歲血壓在160毫米汞柱左右,這顯示血壓高于正常范圍。以下是一些血壓管理和高血壓治療的建議:
首先,建議每天進行定時監(jiān)測血壓??梢再徺I血壓計,每天早晚測量血壓數(shù)值,并記錄下來,以便及時觀察血壓波動情況。同時,要避免情緒緊張和過度疲勞,這些因素可能導(dǎo)致血壓升高。
其次,改善飲食結(jié)構(gòu),合理選擇食物。減少高鹽、高脂、高糖的食物攝入,增加新鮮蔬菜和水果的攝入。同時,注意飲食的數(shù)量和質(zhì)量的控制,避免暴飲暴食,多吃粗纖維食物,如全谷類、豆類等,有助于降低血壓。
此外,適量運動是非常重要的。不宜選擇高強度的運動,可以選擇散步、慢跑、太極拳等有氧運動,以較低的強度進行持續(xù)性運動,有助于控制體重、改善心腦血管系統(tǒng)功能。
總之,對于28歲的高血壓患者,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定合理的治療方案,并堅保持良好的生活習(xí)慣,綜合這些措施有助于控制血壓,降低心腦血管疾病的風險。如出現(xiàn)其他不良反應(yīng)時,應(yīng)及時就醫(yī)。
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