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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
通常吃天然果糖、低糖或無糖的糖果、含有天然糖分的糖果、代糖等糖不會(huì)高血壓。
1.天然果糖
水果中含有天然的果糖，具有天然的甜味，攝入適量的水果不會(huì)導(dǎo)致血糖和血壓上升。需要注意的是，過量攝入水果可能會(huì)導(dǎo)致攝入過多的糖分。
2.低糖或無糖的糖果
這些糖果一般含糖量較低，不會(huì)給血糖帶來過大的影響。
3.含有天然糖分的糖果
一些水果或者蔬菜制成的糖果，例如葡萄干或者果干，雖然含有天然的糖分，但相對來說對血壓的影響較小，比如干莓類的糖果。
4.代糖
除了正常糖的選擇外，一些代糖也可以作為高血壓患者的替代品來使用。例如，天然的代糖，比如甜菊糖和蜂蜜，也被認(rèn)為具有較低的血糖和血壓影響。
如果有血壓問題，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白質(zhì)的攝入，減少飽和脂肪和鹽的攝入。
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