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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓要注意的事項(xiàng)包括飲食、運(yùn)動(dòng)、避免煙草和酒精、用藥護(hù)理、監(jiān)測(cè)血壓等。
1.注意飲食：高血壓患者應(yīng)注意限制食鹽攝入，避免攝入過(guò)多的高脂肪、高膽固醇等食物，如五花肉、蛋黃、魷魚(yú)、甜品等。建議多食用富含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)和維生素的食物，如蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称?、低脂奶制品等?/p>
2.注意運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪，降低體重，提高心血管功能?；颊呖梢赃x擇適合自己的鍛煉方式，比如散步、慢跑、騎自行車(chē)等，每周至少進(jìn)行3~5次，每次30分鐘以上，注意不要一次性過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
3.避免煙草和酒精：吸煙和酗酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者應(yīng)盡量戒煙并控制飲酒，或者完全避免煙草和酒精的攝入。
4.注意用藥護(hù)理：患者應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑使用，并遵循藥物的使用原則，避免自行增減藥量或突然停藥，以免造成血壓波動(dòng)。
5.注意監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，可以根據(jù)醫(yī)生的建議選擇合適的測(cè)量?jī)x器進(jìn)行自測(cè)，即使在沒(méi)有明顯癥狀的情況下也要按時(shí)檢查血壓，及早發(fā)現(xiàn)血壓偏高的情況，采取及時(shí)措施。
患者應(yīng)定期就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和生活方式調(diào)整。平時(shí)可進(jìn)行放松訓(xùn)練、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、旅游等，有助于舒緩心情。
產(chǎn)后高血壓屬于妊娠高血壓?jiǎn)?/a>
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