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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
高鹽高糖飲食對人體健康的危害是非常嚴(yán)重的，長期堅持這樣的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致一系列健康問題。以下是高鹽高糖飲食的四大危害：
1、心血管疾?。焊啕}飲食會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。同時，高糖飲食會導(dǎo)致血糖水平升高，增加患糖尿病的幾率。這些健康問題嚴(yán)重影響了心血管健康。
2、肥胖和代謝綜合征：高糖飲食通常意味著高熱量的攝入，而高鹽飲食則可能導(dǎo)致食欲增加。這兩者結(jié)合起來會增加肥胖的風(fēng)險，而肥胖則容易導(dǎo)致代謝綜合征的發(fā)生，包括高血壓、高血糖、高膽固醇和中心性肥胖等問題。
3、骨質(zhì)疏松：高鹽飲食會增加人體對鈣的排出，而高糖飲食則可能導(dǎo)致鈣的吸收不足。這兩者共同作用容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，增加骨折的風(fēng)險。
4、腎臟疾病：高鹽飲食會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，長期攝入過量的鹽類會導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)過重，增加腎臟疾病的發(fā)病風(fēng)險。同時，高糖飲食也會對腎臟造成損害，增加患腎臟疾病的風(fēng)險。
因此，為了保持健康，應(yīng)該遵循健康飲食的原則，適量減少鹽和糖的攝入，多攝入蔬菜水果、全谷類食物和蛋白質(zhì)，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)。此外，適量的運動可以幫助控制體重、改善心血管狀況和增強(qiáng)骨骼健康。
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按照含糖量可以分為高糖、低糖、無糖三大類，高糖指的是高糖的食物，例如食用糖、各種谷類、蜂蜜、地瓜、大棗、甜菜、巧克力等。糖類會使食物變得可口，并且糖類也是身體的重要來源，還有很多人認(rèn)為吃甜食可以使心情... 詳細(xì)»
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高糖飲食的4個危害
高糖飲食對人體健康的危害是非常嚴(yán)重的，不僅會引發(fā)肥胖、糖尿病等慢性疾病，還會給身體帶來其他多種潛在的危害。以下是高糖飲食的四個主要危害：1、導(dǎo)致肥胖：高糖飲食往往攝入的熱量較高，很容易導(dǎo)致能量攝入超過... 詳細(xì)»
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高鹽高糖飲食不可取，這4大危害需警惕，健康飲食最重要
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高鹽飲食對身體的4大危害
現(xiàn)代飲食習(xí)慣中咸味的過量攝入已成為一種常見的現(xiàn)象。然而，最新研究表明，吃太多鹽會對身體和大腦產(chǎn)生許多不良影響。以下是高鹽飲食對身體的四大危害的詳細(xì)說明。1.高血壓：高鹽飲食會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子過多，引起水... 詳細(xì)»
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