-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)于控制體重確實(shí)有一定的幫助。這是因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白在人體內(nèi)消化吸收的過程中，需要消耗更多的能量，從而有助于減少熱量的攝入，達(dá)到控制體重的目的。此外，優(yōu)質(zhì)蛋白還可以增加飽腹感，減少饑餓感，進(jìn)一步幫助控制飲食，防止過度攝入熱量。
1.消耗能量：優(yōu)質(zhì)蛋白的消化吸收過程需要消耗能量。當(dāng)我們攝入蛋白質(zhì)時(shí)，身體需要分解這些蛋白質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為氨基酸，然后再將這些氨基酸合成為人體所需的蛋白質(zhì)。這個(gè)過程需要消耗大量的熱量，因此，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白可以幫助我們消耗更多的熱量，從而達(dá)到控制體重的目的。
2.增加飽腹感：優(yōu)質(zhì)蛋白可以增加飽腹感。蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化速度較慢，可以延長飽腹感的時(shí)間，減少饑餓感，從而幫助我們控制飲食，防止過度攝入熱量。
3.修復(fù)增長肌肉：優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)于肌肉的修復(fù)和增長也非常重要。當(dāng)我們進(jìn)行體育鍛煉或者力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉會(huì)受到一定的損傷，需要蛋白質(zhì)來進(jìn)行修復(fù)和增長。因此，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅可以幫助我們保持肌肉量，還可以提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)一步幫助我們控制體重。
因此，對(duì)于希望減肥或者保持體重的人群來說，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白是非常重要的。同時(shí)，還需要注意合理的飲食搭配和適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的減肥效果。
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
吃什么有助于消化
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
吃什么有助于排便
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
吃什么東西有助于消化
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
低鹽低脂優(yōu)質(zhì)蛋白飲食有那些
-
-
優(yōu)質(zhì)蛋白有助于控制體重？或可從這3個(gè)方面看出
所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，就是指在人體內(nèi)可以更好地被消化吸收的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值也高。我們平時(shí)吃的食物中蛋類、奶類、肉類、魚類和大豆的蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以維持身體健康，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。這就是優(yōu)質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
吃什么有助于消化
有助于消化的食物有山楂、西紅柿、蘋果等食物，如果食用水果起不到作用還可以通過藥物緩解。1、山楂：山楂中含有多種有機(jī)酸和維生素，吃了山楂后，能夠促進(jìn)體內(nèi)消化酶地分泌，有助于對(duì)食物消化和吸收。2、西紅柿：... 詳細(xì)»
-
-
黑魚為什么吃了有助于傷口愈合
吃黑魚有助于傷口愈合是因?yàn)楹隰~中含有豐富的脂肪酸，這種脂肪酸具有抗炎的效果，對(duì)傷口愈合能起到一定的作用。另外黑魚中含有維生素a和維生素c，這兩種維生素都可以促進(jìn)傷口愈合的效果，而且這兩種維生素都具有抗... 詳細(xì)»
-
-
年過40的女人保持什么習(xí)慣有助于控制體重
隨著年齡的增長，女性的身體代謝率會(huì)逐漸下降，容易導(dǎo)致體重增加和肥胖。因此，對(duì)于年過40的女性來說，保持健康的生活習(xí)慣非常重要，有助于控制體重，避免肥胖。以下是三個(gè)建議：1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是控制體重的有... 詳細(xì)»
-
-
燒心吃什么有助于緩解
燒心是人們常說的一種病癥。所謂燒心，即指人體相關(guān)部位，包括胃部和胸骨后，出現(xiàn)明顯的燒灼感。當(dāng)人們出現(xiàn)燒心的癥狀時(shí)，胃部將出現(xiàn)非常明顯的難受感。長期如此，將給人們的胃部和食道造成不同程度的損傷。所以在日... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)