腰椎間盤突出癥患者，如果身體過于肥胖，很容易增加腰椎的壓力，并且可以通過適當(dāng)減肥來減輕體重。最科學(xué)的減肥方法是鍛煉和適當(dāng)?shù)娘嬍场？梢栽谠缟险＿M(jìn)食，中午最好吃到七八分飽。不要吃太油膩的食物，可以吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃水果和蔬菜。晚餐時(shí)可以少吃或不吃。?？梢悦刻觳叫?0分鐘或游泳一小時(shí)，堅(jiān)持一段時(shí)間會有明顯的效果。
一、腰間盤突出的人要怎么減肥
1、為了避免一些容易影響腰椎和膝蓋的減肥運(yùn)動，如下蹲、馬拉松、抬腿和爬樓梯，可以選擇懸垂運(yùn)動，如使用單杠或門框練習(xí)懸垂運(yùn)動，這樣可以減少對腰部和膝蓋的傷害。
2、選擇倒走的方式來鍛煉。在向后行走的過程中，人的重心向后，這可以減少骨盆前傾的情況，從而增加對腰椎的影響。當(dāng)然，行走時(shí)主要路面應(yīng)該是安全的，注意不要太快。
3、腰椎間盤突出癥患者應(yīng)減肥，并注意飲食多樣化。因?yàn)檠堤幱诨謴?fù)階段，所以最好選擇高蛋白高鈣的食物，同時(shí)滿足低熱量的需求。雞肉、瘦肉、雞蛋和豆制品都適合這類人，并且有利于減肥。
二、腰椎間盤突出的日常護(hù)理
1、注意患病期在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥及治療，遵醫(yī)囑按時(shí)到醫(yī)院復(fù)查。
2、建立對疾病治療的信心，使患者對疾病有正確的認(rèn)識，避免情緒影響。
3、生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床。
4、堅(jiān)持做腰部的各種功能鍛煉，訂出鍛煉計(jì)劃，要循序漸進(jìn)，避免強(qiáng)行活動，圍腰不宜常帶，防止肌肉萎縮。
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腰間盤突出能喝酒嗎
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腰間盤突出怎么冶
腰椎間盤突出是生活中比較常見的疾病，患者因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核出現(xiàn)了不同程度退行性改變后而發(fā)生的不良癥狀，相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或者壓迫?；颊呖梢悦黠@感覺腰椎部位疼痛難忍... 詳細(xì)»
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腰間盤突出怎么冶
腰間盤突出又稱“腰椎間盤突出”和“腰突癥”，在醫(yī)院門診中屬于疼痛科，是最常見的一種病癥之一，也是絕大部分的腰腿疼痛都是由它引起的。現(xiàn)如今，在網(wǎng)絡(luò)上對于腰椎間盤突出的解決偏方層出不窮、真假難辨，這不禁讓... 詳細(xì)»
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怎么判斷腰間盤突出
判斷是否患有腰間盤突出，一般可以根據(jù)患者的癥狀、體征和檢查結(jié)果來判斷?；颊咴谂R床上比較常見的癥狀是腰部疼痛、下肢放射性疼痛、下肢麻木以及二便障礙等，在檢查時(shí)可以發(fā)現(xiàn)腰椎側(cè)凸等表現(xiàn)。腰突的椎間盤可分為膨... 詳細(xì)»
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腰間盤突出怎么鍛煉
腰間盤突出是由于腰椎間盤各個(gè)部分特別是髓核部分在不同程度的退行性改變之后，經(jīng)過外力作用髓核組織從破裂之處突出或脫出于后方以及椎管內(nèi)、椎間盤的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根受到壓迫或刺激，產(chǎn)生的腰部或肢... 詳細(xì)»
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腰間盤突出腿疼怎么緩解
腿疼是腰椎間盤突出癥的臨床表現(xiàn)。原因是椎間盤突出壓迫神經(jīng)根。由于病變部位是坐骨神經(jīng)的起始段，患者表現(xiàn)為下肢放射痛，不能做直腿抬高。病人處于平躺狀態(tài)，雙腿伸直，然后抬起。腰椎間盤突出癥患者通過這種動作可... 詳細(xì)»
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