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孫嘉梅 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
當(dāng)血液從心臟流經(jīng)血管并到達(dá)身體的各個(gè)部位時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力被稱為血壓。有些患者的血液不容易流通全身，某些疾病讓血管變得狹窄，血液流動的壓力增加，這樣，動脈血壓超過正常值，從而導(dǎo)致高血壓的形成。高血壓患者日常需要通過合理的飲食、鍛煉、服用抗高血壓藥物來維持血壓的穩(wěn)定。
物理降壓有哪些好方法：
1、快步走：快走可以幫助高血壓患者降低8/6毫米汞柱的血壓，適度的鍛煉能幫助心臟更有效地利用到氧氣，此外每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動，比如每天慢跑或散步30分鐘等，都有助于降低血壓。
2、深呼吸。深呼吸也可以降低血壓。慢慢的一呼一吸，或進(jìn)入冥想練習(xí)，如瑜伽、氣功和太極拳等，都可以降低高血壓的應(yīng)激激素，而應(yīng)激激素可以有效地控制血壓的升降。每天早晚時(shí)分，高血壓患者可以深呼吸幾分鐘。
降壓有什么注意事項(xiàng)：
1、不要盲目降壓。患者應(yīng)查明自身的高血壓是否由腎臟疾病、嗜鉻細(xì)胞瘤、皮質(zhì)醇增多癥、大動脈等疾病引起，找出血壓升高的真正原因，并對癥治療。
2、堅(jiān)持長期遵醫(yī)囑合理用藥，經(jīng)常測量血壓，及時(shí)調(diào)整劑量，鞏固療效。
3、血壓要慢慢降。對于沒有出現(xiàn)高血壓并發(fā)癥的患者，應(yīng)將血壓降低到大約140/9 0毫米汞柱左右，不宜將血壓降得太低，否則會導(dǎo)致大腦、心臟和腎臟出現(xiàn)供血不足，引起缺血癥狀。
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