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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
頸椎前傾，也稱為頸椎反弓，通常是由于長時間低頭而導(dǎo)致頸椎處于前傾的狀態(tài)。頸椎前傾不僅會影響美感，而且會對關(guān)節(jié)肌肉產(chǎn)生一定的影響，使人們的動作習(xí)慣發(fā)生變化。通過矯正頸椎前傾，能夠讓人顯得更挺拔。
頸椎前傾怎么矯正
1、從日常習(xí)慣中改善姿勢。首先要注意保持良好的站姿以及走路姿勢要正確，在走路時肩膀盡量往后垂，并且保持對齊。其次，要注意電腦的擺放，使臉和電腦保持適當(dāng)?shù)木嚯x。最后，不要長時間坐在椅子上，每隔30分鐘需要進行一次拉伸運動。
2、通過拉伸運動放松緊繃的肌肉?？梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)淖隼爝\動，改善關(guān)節(jié)的活動度，使身體得到放松。例如，可以購買按摩球來放松枕肌，經(jīng)常拉伸脖子后側(cè)以及兩側(cè)的肌肉。
3、做運動增強肌肉?？梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)淖鲞\動，增加肌肉，不容易導(dǎo)致頸椎前傾。比如可以做收縮下巴運動、練習(xí)加緊肩胛骨等，均有改善頸椎前傾的效果。
4、咨詢專業(yè)人員的意見。對于頸椎前傾較為嚴(yán)重者，可以到專業(yè)的機構(gòu)中進行咨詢治療。專業(yè)人員比較了解哪些錯誤的身體姿勢造成頸椎前傾，以及解決問題的方法，可以為咨詢者提供建議或者進行按摩改善頸椎前傾。
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