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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
肩膀前傾一般是由于長期姿勢不正確導(dǎo)致的習(xí)慣性的前傾，肩膀前傾不僅會讓人看起來沒有精神，還會影響整體的氣質(zhì)，不利于頸肩部位的健康。如果出現(xiàn)肩膀前傾的情況，可以采取一些方法來矯正，例如靠墻站軍姿、俯臥撐、引體向上等，都有利于恢復(fù)。
肩膀前傾怎么矯正
1、要持續(xù)的靠墻練習(xí)站軍姿，或者是練習(xí)一下舞蹈、芭蕾之類的活動，從而持續(xù)的保持挺胸抬頭的姿態(tài)，繼而逐步的改變形體的不正常。
2、要針對肩背部的肌肉力量做相應(yīng)的鍛煉。比如患者需要練習(xí)俯臥撐、引體向上、雙杠曲臂撐，或者是平板支撐這類的鍛煉，以增強背部的肌肉力量，緩解體態(tài)的異常。
3、可以輔助一些相關(guān)的支具來進行治療。比如患者可以在雙側(cè)的肩部佩戴八字固定帶，或者是背背佳這樣的支具，從而長期的被動保持正常的體態(tài)。
肩膀前傾的原因
1、長時間低頭玩手機等，不僅會加重頸椎負擔(dān)，導(dǎo)致疼痛感，還會對肌肉平衡造成一定的破壞，造成脖子前傾。
2、長時間的保持同一個姿勢一來會使頸椎出現(xiàn)僵硬感，影響到正常的舒展，二來不利于眼睛的健康，會導(dǎo)致視力下降，三來可能會使頸椎出現(xiàn)退化的情況，患上各類頸椎疾病。
3、平時總是含胸駝背，讓神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生記憶，從而讓身體也保持著不正確的姿勢，不僅會使整個人看起來缺乏精氣神，還會對頸肩關(guān)節(jié)的造成一定的損害。
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