相信生活中很多人都經(jīng)歷過便秘，因?yàn)橐鸨忝氐囊蛩睾芏?，而且非常常見。有時(shí)候飲食不健康，或者排便習(xí)慣不好，都有可能導(dǎo)致便秘。而長期受到便秘騷擾的患者應(yīng)該深有感觸，便秘給身體帶來的傷害有很多，如加速身體衰老，導(dǎo)致肥胖、口臭等多種問題。
那么便秘可以通過什么方法進(jìn)行改善呢？養(yǎng)成以下這幾種習(xí)慣，或許可以有效改善便秘。
一、定時(shí)排便
有些人天生體質(zhì)比較濕，所以便秘的癥狀就會(huì)比較嚴(yán)重。這時(shí)候養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，對(duì)于改善便秘非常有效。每天早晨起床的時(shí)候，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使是沒有便意，也要習(xí)慣性地蹲廁。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣之后，排便就會(huì)變得順利。同時(shí)起床的時(shí)候可以喝一杯水，這樣還可以起到潤腸通便的作用。
二、多吃一些膳食纖維
很多人為了講究營養(yǎng)，喜歡吃一些精細(xì)的食物。實(shí)際上經(jīng)常吃精細(xì)食物反而不利于身體的健康，因?yàn)槲改c道如果長期只吸收一些精微食物，就會(huì)導(dǎo)致便秘，進(jìn)而引發(fā)各種問題。適當(dāng)吃一些富含膳食纖維的食物，更有利于刺激腸道蠕動(dòng)，疏通腸道。其中大部分的蔬菜都含有膳食纖維，可以多吃一些。
三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)如今很多人喜歡整體待在室內(nèi)玩手機(jī)，有時(shí)候一趟就是一整天。這種生活方式是非常不健康的，會(huì)使便秘的癥狀加重。所以建議患者每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善便秘。對(duì)于一些年紀(jì)較大，行動(dòng)不便的患者，則可以采取飯后適當(dāng)?shù)卣玖⑿凶?，或者適當(dāng)?shù)厝啻旮共俊?/p>
四、使用藥物
有些便秘患者的患病時(shí)間比較長，而且便秘存在的問題較多，通過以上幾種方法可能無法很好地治和改善。這些患者需要通過在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行合理地用藥，如果對(duì)癥下藥的話，一般很快就可以起到效果。當(dāng)然在用藥的過程中，保持以上幾個(gè)習(xí)慣也是很重要的。
總而言之，便秘并不是什么生活小事，而是實(shí)實(shí)在在影響身體健康的大事，應(yīng)該盡早進(jìn)行改善跟治療。因此如果存在這方面困擾的患者不妨嘗試上面幾種方法，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，相信便秘、肥胖、口臭等問題都可以得到解決。
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