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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
長時間喝茶不會導(dǎo)致缺鈣。但是長期飲用碳酸飲料、酒精飲料和咖啡可能會導(dǎo)致鈣流失并導(dǎo)致缺鈣。女性雌激素水平下降是導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松和缺鈣的重要原因之一。平時，要注意補鈣，少吃辛辣食物和高草酸食物。
一、長期喝茶會缺鈣嗎
如果身體不缺鈣，經(jīng)常喝茶不會導(dǎo)致缺鈣。如果體內(nèi)缺鈣，經(jīng)常飲用濃茶、咖啡或可樂可能會加重缺鈣并影響鈣的吸收。因為鈣的流失和吸收是一個動態(tài)平衡的過程，所以有必要保持生活規(guī)律，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)吃一些乳制品、海鮮和肉類，以保持身體對鈣的需求。如果經(jīng)常出現(xiàn)疲勞、小腿肌肉痙攣和失眠，應(yīng)考慮缺鈣的存在，有必要去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院進行微量元素測定或骨密度檢測，以確定缺鈣的具體程度并進行針對性治療。
二、缺鈣的原因
1、吃太多鹽。有些人味道很重，在煮蔬菜和湯的時候會放更多的鹽，而且平時也非常喜歡吃腌制的食物。然而，鹽的過量攝入會導(dǎo)致尿中鈣離子的增加和鈣缺乏。建議每天鹽的攝入量不應(yīng)超過6克。
2、曬太陽少。適度的陽光照射可以促進身體對鈣的吸收，因為很多人都住在房子里，不喜歡戶外活動，所以自然會少曬太陽。有些女性害怕暴露在陽光下會使皮膚變黑，所以很少曬太陽，這會導(dǎo)致缺鈣。
3、喜歡喝咖啡。如果長時間喝大量的咖啡，每天攝入的鈣不容易被吸收，這將容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，不利于保持骨量，并可能增加骨質(zhì)疏松癥的威脅，特別是對于缺乏足夠的維生素c的人。
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缺鈣不能喝茶嗎
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經(jīng)常喝茶會缺鈣嗎
如果身體不缺鈣，經(jīng)常的喝茶是不會引起缺鈣的。如果體內(nèi)有缺鈣的情況，經(jīng)常的喝濃茶，咖啡或者可樂等飲料可能會引起缺鈣的加重，會影響鈣的吸收。由于鈣的流失和吸收是一個動態(tài)的平衡過程，平時要保持生活規(guī)律，改善... 詳細»
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