-
-
李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
孩子普遍對蔬菜的接受度較低，這讓很多家長感到困擾。然而，蔬菜是孩子健康成長所必需的，它們提供了豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。為了確保孩子能夠獲取足夠的營養(yǎng)，讓他們愛上吃蔬菜是至關重要的。以下是一些建議和方法，可以幫助孩子逐漸接受并喜愛蔬菜。
1.多樣化選擇：提供各種顏色和種類的蔬菜，讓孩子有更多的選擇。不同顏色的蔬菜富含不同的營養(yǎng)成分，如紅色的番茄和甜椒富含番茄紅素，橙色的胡蘿卜含有β-胡蘿卜素，綠色的菠菜富含葉酸等。嘗試給孩子提供不同形狀和口感的蔬菜，如塊狀的南瓜、切碎的西蘭花、條狀的胡蘿卜等，以增加他們的興趣。
2.巧妙搭配：將蔬菜與孩子喜歡的食物搭配在一起，可以增加他們接受蔬菜的可能性。例如，將切碎的蔬菜混入漢堡肉中，或者將蔬菜泥混入披薩餅中。也可以嘗試制作蔬菜沙拉，配上孩子喜歡的水果和醬料。
3.榜樣示范：孩子通常會模仿家長的行為和飲食習慣。如果家長自己喜歡吃蔬菜，并且在孩子面前展示出對蔬菜的喜愛，孩子也更有可能受到影響。
4.趣味烹飪：使用有趣的模具、切割工具或烹飪方法來制作蔬菜，吸引孩子的注意力。例如，將蔬菜切成可愛的形狀，或者將其制作成卡通造型的食品。
5.慢慢引導：如果孩子一開始對蔬菜不感興趣，不要強迫他們吃。開始時，可以嘗試給他們少量的蔬菜，讓他們逐漸適應其味道和口感。隨著時間的推移，可以逐漸增加蔬菜的攝入量。
通過以上方法，家長可以幫助孩子逐漸接受并喜愛蔬菜。讓孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣是一個長期的過程，需要家長的耐心和堅持。同時，也要給孩子提供足夠的水分攝入，以促進蔬菜中的營養(yǎng)吸收。
-
-
北京大學第六醫(yī)院 兒童門診
擅長：兒童青少年精神及...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 兒科
擅長：小兒過敏性鼻炎、...
-
-
吉林省婦幼保健院 兒科
擅長：主要擅長兒童生長...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 兒科
擅長：對兒科疾病，如社...
-
-
湛江市第二中醫(yī)院 兒科
擅長：擅長：新生兒、兒...
-
-
湛江市第二中醫(yī)院 兒科
擅長：專長：治療兒科病...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 兒科
擅長：兒科呼吸、消化、...
-
-
北京大學第六醫(yī)院 兒童門診
擅長：兒童青少年精神障...
-
-
北京大學第六醫(yī)院 兒童門診
擅長：各種兒童青少年心...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒科
擅長：對兒內(nèi)科常見病、...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒科
擅長：尤其擅長對危重癥...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 兒科
擅長：兒內(nèi)科常見疾病的...
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
如何說孩子才會聽
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
如何防止孩子尿床
-
-
茯苓怎么吃？這些方法讓你愛上它！
去年冬天，表姐聽說茯苓有健脾利濕的功效，便決定嘗試一下。表姐首先選擇了茯苓粉，每天早上起床后，她會將一小勺茯苓粉加入溫水中攪拌均勻，然后慢慢飲用。茯苓的口感細膩，有一種淡淡的清香，表姐很喜歡這種味道。... 詳細»
-
-
為什么孩子不愛上學
孩子不愛上學可能是學習壓力過大、缺乏興趣、人際關系問題、家庭環(huán)境以及學校環(huán)境引起。1.學習壓力過大：現(xiàn)在的教育體制下，孩子們面臨著巨大的學習壓力。他們需要完成大量的作業(yè)和考試，可能會感到疲憊不堪。除此... 詳細»
-
-
為什么孩子不愛上學
孩子的學習是父母最關心的問題了，孩子為了不上學也是使出渾身解數(shù)。如果孩子不愛上學、厭學，會造成家長沖動之下打罵、逼迫孩子，以致孩子更不愿意學習。其實在孩子不愛上學的背后隱藏著各種各樣的原因，只有去找到... 詳細»
-
-
如何讓女人懷孕生孩子
女性懷孕生孩子是一個復雜的生理過程，需要多個因素的配合。以下是一些詳細的分析和建議：1.調(diào)整飲食：女性在備孕期間應該保持健康的飲食習慣，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。此外，還應該避免... 詳細»
-
-
還在追著喂飯？爸媽不妨做好4件事，讓孩子愛上自己吃飯
這個場景在你家也許也上演過：還沒學會自己抓勺子吃飯的寶寶，在看到家長把裝滿食物的勺子遞過來時，硬是要伸手去搶。再看把勺子交給他掌管之后的結(jié)果：食物灑得滿地都是還不算，全身上下也都涂滿了飯菜，一片狼藉，... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號