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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
久站久坐是非常常見的現(xiàn)代生活問題，長時間站立或坐下會對膝蓋關(guān)節(jié)造成不良影響，從而導(dǎo)致膝蓋疼痛和彎曲困難的情況。以下是一些可能導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因以及建議的解決方法。
1.體重過重：長期久坐會導(dǎo)致體重增加，過重的體重會增加膝蓋的壓力，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。建議控制飲食，適當運動，減輕體重。
2.肌肉疲勞：長時間站立或坐下會導(dǎo)致膝蓋周圍的肌肉疲勞和緊張，從而引起疼痛。建議做些簡單的伸展運動，放松腿部肌肉。也可以使用熱敷或按摩來緩解肌肉緊張。
3.靜脈曲張：長時間站立或坐下會造成靜脈血液回流障礙，容易導(dǎo)致靜脈曲張。建議定時站立活動，提高腿部血液循環(huán)并減輕膝蓋壓力。
4.膝蓋關(guān)節(jié)炎：久站久坐會導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)長時間處于壓力狀態(tài)，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。建議穿著舒適的鞋子，適當鍛煉膝蓋周圍的肌肉，保持膝蓋關(guān)節(jié)的靈活性，避免長時間保持同一姿勢。
如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，明確診斷，并進行相應(yīng)的治療。
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