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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
老是感到心煩意亂且沒有精神與多種因素有關，包括生理原因、心理原因、環(huán)境原因等，需針對具體原因進行處理。
一、原因
1、生理原因：長期睡眠不足或睡眠質量差，可能會導致身體疲勞、精神不振，引起心煩、沒精神的情況。另外，長期缺乏運動，降低身體機能，同樣會出現(xiàn)心煩、精神差等表現(xiàn)。
2、心理原因：長期處于高壓力的環(huán)境中，會導致心理產(chǎn)生疲勞感，繼而出現(xiàn)心煩意亂、沒精神的情況。
3、環(huán)境原因：長時間處于環(huán)境污染嚴重的環(huán)境中，如空氣質量差、噪音大等，可能會影響身體健康，嚴重者出現(xiàn)乏力、精神差、心煩等表現(xiàn)。
二、治療
1、保證充足睡眠：建議每天保證7-8小時的睡眠時間，避免長時間熬夜，以免影響身體恢復。
2、飲食均衡：建議多吃新鮮的蔬菜、水果及粗糧等食物，減少進食油膩、辛辣及刺激性食物，以免進食不當加重病情。
3、適當運動：每天進行適量的運動，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身體機能，緩解壓力，減輕不適感。
4、減輕壓力：患者可以學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于減輕壓力。
若癥狀持續(xù)不減或伴有其他身體不適，應當及時前往醫(yī)院就診，確定具體原因后進行針對性治療。
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