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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
長高與年齡、遺傳、飲食、運動等因素密切相關。雖然生長發(fā)育期已經(jīng)過去，但是并不意味著就無法再長高了。
首先，在生長發(fā)育期，骨骼處于生長階段，這時人的身高會不斷增加。但一般來說，女性在18歲左右身高停止增長，男性則在20歲左右。這就意味著，若仍在青春期，還有一定潛力可以長高。如果已經(jīng)超過這個年齡，身體骨骼已經(jīng)完全發(fā)育，身高增長的空間就會受到限制。
其次，遺傳是影響身高的一個重要因素。如果父母身高較高，那么也有可能會有較高的身高潛力。但是即使父母身高不高，也并不意味著就一定無法長高，因為后天的調(diào)節(jié)也會起到一定的作用。
再者，均衡的飲食和良好的營養(yǎng)攝入對于生長發(fā)育至關重要。鈣、鋅、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)對骨骼生長發(fā)育具有重要作用，因此，通過科學的飲食搭配和適量的補充營養(yǎng)素，有可能對身高的增長產(chǎn)生一定的積極影響。
最后，適當?shù)倪\動可以促進骨骼生長，增加韌帶和骨密度，有利于身高的增長。同時，正確的坐姿站姿也可以使身高增加幾厘米。
總而言之，身高的增長是一個復雜的過程，包括遺傳、年齡、飲食、運動等多種因素的綜合影響。如果希望繼續(xù)增加身高，可以通過科學的飲食、適當?shù)倪\動、保持良好的生活習慣來努力。同時，也要理性對待身高問題，接受自己的身體，不要盲目追求過高的身高，追求健康才是更為重要的。最后，如果有長高的需求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生進行評估和指導。
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