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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
摔跤后膝蓋疼痛是一種很常見的運動傷害，通常是由于關節(jié)扭傷或肌肉拉傷引起的。膝蓋疼痛會嚴重影響日常生活和工作，因此需要及時采取適當?shù)闹委煷胧?。下面是一些應對膝蓋疼痛的常見方法：
1.休息：首先，當膝蓋疼痛時，最重要的是立即停止活動，避免進一步的損傷。盡量減少走動和站立，給予膝蓋充分的休息。
2.冰敷：用冰塊或者冰袋冷敷患部，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以緩解疼痛和腫脹。
3.按摩和熱敷：在冰敷后，可以進行適當按摩和用熱毛巾熱敷，這有助于促進血液循環(huán)和緩解肌肉緊張。
4.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以服用止痛藥如布洛芬或撲熱息痛緩解疼痛和炎癥。
5.功能訓練：一些簡單的功能訓練可以幫助加強膝蓋周圍的肌肉，提高關節(jié)的穩(wěn)定性。比如單腿站立、腿部抬高等練習。
6.物理治療：如果膝蓋疼痛持續(xù)時間較長或者伴隨嚴重損傷，建議到醫(yī)院專業(yè)的物理治療科尋求幫助，進行康復訓練和理療。
7.使用輔助器具：如拐杖或者彈力繃帶，能夠幫助減輕膝蓋的負擔和穩(wěn)定關節(jié)。
8.就醫(yī)：如果疼痛嚴重，持續(xù)時間長久，或者伴隨明顯的腫脹和瘀傷，建議及時到醫(yī)院就診尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和治療。
總之，對于摔跤后的膝蓋疼痛，最重要的是及時采取適當?shù)闹委煷胧?，避免進一步的損傷，幫助膝蓋盡快康復。同時，平時應該注意運動前的熱身活動和正確的運動姿勢，避免運動損傷的發(fā)生。
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