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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
游泳可以減肥。游泳是一項有氧運動，可以有效地消耗體內的能量，從而達到減肥的目的。
首先，游泳可以全身性地運動身體的肌肉，尤其是腿部、腰部和手臂的肌肉。在游泳的過程中，不僅要用力劃水，還要保持身體的平衡，這樣就可以讓全身的肌肉都得到鍛煉，從而消耗大量的熱量。
其次，游泳是一項低沖擊性的運動，對關節(jié)的傷害很小。這就意味著即使肥胖者或者關節(jié)有問題的人也可以進行游泳，因為水的浮力可以支撐住身體的重量，減少對關節(jié)的壓力，使運動更加舒適和安全。
再次，游泳可以提高心肺功能，加速新陳代謝。在游泳的過程中，需要不斷深呼吸，加強心肺功能，使血液循環(huán)更加暢通。這樣可以增強自身的抵抗力，提高身體的新陳代謝水平，促進脂肪的分解和消耗，從而減少脂肪的堆積，達到減肥的效果。
最后，游泳是一項很好的放松和減壓的運動方式。在水中，身體會感到輕松和舒適，不僅可以減輕壓力，還可以緩解焦慮和疲勞，使情緒更加愉悅，減少因情緒變化導致的過度進食和飲食不規(guī)律。
綜上所述，游泳是一項非常適合減肥的運動方式，不僅可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，還可以安全舒適地進行，并且具有很好的減壓效果。
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