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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。正常成年人的心率范圍為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分，女性稍快，老年人偏慢，兒童較快，三歲以下的兒童多在100次/分以上。
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，合適的心率可以保證運(yùn)動(dòng)的效果并避免運(yùn)動(dòng)損傷。一般來(lái)說(shuō)，慢跑的適宜心率范圍為最大心率的60%至85%。最大心率可以用“220-年齡”來(lái)計(jì)算，例如一個(gè)30歲的人，其最大心率約為190次/分。那么在慢跑時(shí)的適宜心率大約在114次/分到173次/分之間。
需要注意的是，以上數(shù)據(jù)只是一個(gè)大致的參考，每個(gè)人的體質(zhì)和健康狀況不同，適宜的心率也會(huì)有所差異。在進(jìn)行慢跑時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和心率，避免過(guò)度疲勞和受傷。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適或異常情況，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
慢跑心率多少算正常
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
跑步心率多少合適
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賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血心率多少合適
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
減脂心率在多少合適
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
心臟換瓣后心率多少合適
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劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
什么是慢跑心率170
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慢跑心率多少合適
心率一般指人體靜息狀體下的心率，即正常人在安靜狀態(tài)下每分鐘的心跳次數(shù)，正常成人心率一般為每分鐘60-100次，但是其會(huì)根據(jù)年齡、性別或其他生理因素出現(xiàn)個(gè)體差異。慢跑作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率范圍可... 詳細(xì)»
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心率多少才合適
心率是指每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)，是評(píng)估心臟健康的重要指標(biāo)之一。一般成年人的正常安靜心率范圍為60-100次/分鐘。合適的心率是指在不同情況下，個(gè)體的心率能夠維持在適當(dāng)?shù)乃?，以保證心血管系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。... 詳細(xì)»
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跑步減肥心率多少合適
隨著生活水平的升高，患肥胖癥的患者會(huì)越來(lái)越多，但肥胖會(huì)造成代謝紊亂，引起三高。為了控制三高癥狀，肥胖患者首要的是減肥，減肥最好的方式就是運(yùn)動(dòng)，而跑步是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)。跑步首先消耗的是機(jī)體的碳水化合物... 詳細(xì)»
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成年男性心率多少合適
一般成年男性心率60-100次/分合適。成年男性在安靜、清醒的情況下正常心率范圍為60-100次/分。如果心率高于100次/分，需要考慮是心動(dòng)過(guò)速，如果低于60次/分，考慮是心動(dòng)過(guò)緩。正常人可能會(huì)存在... 詳細(xì)»
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45歲運(yùn)動(dòng)心率多少合適
對(duì)于45歲的成年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)心率一般在88-149次/分鐘之間合適。根據(jù)一般的規(guī)則，大多數(shù)成年人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的目標(biāo)心率應(yīng)該在最大心率的50%至85%之間。最大心率可以通過(guò)220減去年齡來(lái)估算。對(duì)于... 詳細(xì)»
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