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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥對血壓會有一定的影響。在健康的減肥過程中，體重減少會降低心臟的負擔，改善血管的彈性，降低血壓。此外，適當的減肥還可以改善血糖、血脂等生理指標，減少心血管疾病的發(fā)生風險，從而降低血壓。
減肥對血壓的影響主要是通過以下幾個方面來實現的：
1.降低體重：過重或肥胖是高血壓的危險因素之一，體重減輕10斤以上，就能有效降低血壓。體重減輕會減少人體組織對胰島素的需要，降低胰島素的分泌量，從而改善胰島素抵抗，降低血糖和血脂水平，減少動脈粥樣硬化發(fā)生，從而降低血壓。
2.改善飲食結構：減肥過程中，“低鹽、低脂、高纖維”的飲食結構可以有效控制高血壓。攝入過量的鹽分容易導致體內水鈉潴留，增加血容量，導致血壓升高。而高纖維飲食可以促進胃腸蠕動，減少膽固醇和脂肪的吸收，從而有益于降低血壓。
3.增加運動量：適當的運動可以促進脂肪分解代謝，減少脂肪堆積，改善心血管功能，增強心肺功能，這有助于降低血壓。
需要注意的是，減肥過程中不能過于急躁，應該選擇適合自己的減肥方法，并且搭配合理的飲食和運動，以保證健康減肥的同時，減少對身體的傷害。另外，有高血壓的人群在減肥過程中，應當謹慎選擇減肥方法，并且在醫(yī)生的指導下進行減肥。
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