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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓患者練腿需要注意以下幾點：
1.控制運動強度：高血壓患者的心血管系統(tǒng)已經(jīng)受到了一定的損害，因此在進行腿部鍛煉時，要避免過度疲勞和劇烈運動，以免加重心臟負擔，導致血壓升高。建議選擇低強度、長時間的運動方式，如散步、慢跑、游泳等。
2.注意姿勢和動作：高血壓患者在進行腿部鍛煉時，要注意保持正確的姿勢和動作，避免過度扭曲或伸展腿部，以免引起肌肉拉傷或關節(jié)扭傷。建議在專業(yè)教練的指導下進行腿部鍛煉。
3.注意保暖：高血壓患者的血管彈性較差，容易受到寒冷刺激的影響，導致血壓升高。因此，在進行腿部鍛煉時，要注意保暖，避免腿部受寒。
4.避免長時間站立或坐著：高血壓患者的下肢血液循環(huán)較差，長時間站立或坐著容易導致腿部腫脹和疼痛。因此，建議高血壓患者每隔一段時間就起身活動一下腿部，促進血液循環(huán)。
5.控制運動時間和頻率：高血壓患者在進行腿部鍛煉時，要注意控制運動時間和頻率，避免過度疲勞。建議每周進行3-5次腿部鍛煉，每次鍛煉時間控制在30-60分鐘左右。
總之，高血壓患者在進行腿部鍛煉時，要注意控制運動強度、注意姿勢和動作、注意保暖、避免長時間站立或坐著、控制運動時間和頻率等，以確保身體健康。如果有任何不適或疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生或專業(yè)教練的意見。
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