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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)、排便困難等。便秘的原因有很多，如飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、精神壓力大、藥物副作用等。維生素C是一種水溶性維生素，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力等作用。
維生素C對便秘有一定的緩解作用。維生素C可以促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便的含水量，使糞便變得柔軟，從而緩解便秘。此外，維生素C還可以促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖，維持腸道菌群的平衡，改善腸道環(huán)境，有助于緩解便秘。
需要注意的是，維生素C并不能治療便秘，只能起到輔助緩解的作用。如果便秘癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，過量服用維生素C也會對身體造成一定的負(fù)擔(dān)，建議按照醫(yī)生的建議或說明書的劑量服用。
總之，便秘可以吃維生素C，但不能依賴維生素C來治療便秘。在日常生活中，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動，保持良好的生活習(xí)慣，有助于預(yù)防和緩解便秘。
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食療便秘
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什么是便秘以及便秘的危害
便秘指的是排便困難，每周排便小于三次，排便過程十分不暢的一種現(xiàn)象。飲食便秘的原因?yàn)槔w維素攝入量不足、水分不足、工作壓力大、生活節(jié)奏太快、不良的精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣 詳細(xì)»
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