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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是指大便排泄不暢，排便次數(shù)較少或排便困難的癥狀。便秘的危害主要包括身體健康受損、消化系統(tǒng)問題、心理健康受影響等方面。
1.身體健康受損：長期便秘會導(dǎo)致體內(nèi)毒素滯留，影響身體健康。大腸內(nèi)的廢物堆積過多會產(chǎn)生有害物質(zhì)，通過血液循環(huán)對身體器官產(chǎn)生負(fù)面影響。同時，便秘還容易引起肛裂、痔瘡等肛腸疾病，給身體帶來不適和疼痛。
2.消化系統(tǒng)問題：長期便秘容易導(dǎo)致腸道疾病，如結(jié)腸炎、憩室炎等。便秘還會使腸道內(nèi)細(xì)菌滋生，增加了罹患腸道疾病的風(fēng)險。另外，便秘還容易引起胃脹、腹痛等癥狀，影響消化功能。
3.心理健康：長期便秘容易引起焦慮、抑郁等心理問題。便秘會使人感到體內(nèi)不適，影響心情，從而加重心理壓力。有些人在便秘時會變得煩躁不安，情緒低落，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)精神不振、自卑等問題。
為了預(yù)防和改善便秘，可采取以下方法：多飲水，增加纖維質(zhì)食物攝入，如水果、蔬菜等；適當(dāng)運動，增加身體代謝率，促進(jìn)排便；避免久坐不動、過度壓力等導(dǎo)致便秘的不良習(xí)慣。同時，如出現(xiàn)嚴(yán)重便秘現(xiàn)象，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行必要的治療和調(diào)理。
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