高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，它會(huì)增加心臟病、中風(fēng)和腎臟疾病等嚴(yán)重健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。除了藥物治療外，飲食也是控制高血壓的重要方法之一。以下是一些適合1度高血壓患者的飲食建議：
1.控制鹽的攝入量：高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的主要原因之一。建議每天的鹽攝入量不超過(guò)6克?？梢允褂玫外c鹽或其他低鹽調(diào)味料來(lái)代替普通鹽。
2.增加鉀的攝入量：鉀可以幫助降低血壓，建議每天的鉀攝入量不少于3500毫克。富含鉀的食物包括香蕉、土豆、菠菜、橙子等。
3.增加膳食纖維的攝入量：膳食纖維可以幫助降低膽固醇和血糖水平，建議每天的膳食纖維攝入量不少于25克。富含膳食纖維的食物包括全麥面包、燕麥、蔬菜、水果等。
4.控制脂肪的攝入量：高脂肪飲食會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，建議每天的脂肪攝入量不超過(guò)總熱量的30%。選擇低脂肪的食物，如魚(yú)、禽肉、豆類(lèi)、低脂奶制品等。
5.控制飲酒量：過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，建議男性每天飲酒不超過(guò)2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位，女性不超過(guò)1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位等于12盎司啤酒、5盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒。
6.增加飲水量：多喝水可以幫助降低血壓，建議每天飲水量不少于8杯。
7.控制飲食的均衡性：保證飲食的均衡性，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。
總之，1度高血壓患者可以通過(guò)合理的飲食來(lái)控制血壓。建議遵循上述飲食原則，盡量選擇低鹽、低脂、高鉀、高膳食纖維的食物，并保持適當(dāng)?shù)娘嬍沉亢途庑浴Ｍ瑫r(shí)，建議定期測(cè)量血壓，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。
產(chǎn)后高血壓屬于妊娠高血壓?jiǎn)?/a>
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各種心血...
-
-
六盤(pán)水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頑固性高血壓...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療高血壓病...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于心腦血管病...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 心血管病專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：冠心病的介入治療...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治冠心病、...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長(zhǎng)：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)實(shí)體病以化...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺癌、泌尿...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)開(kāi)展婦科良惡...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠(yuǎn)離高血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
婚檢高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
-
-
高血壓多久會(huì)轉(zhuǎn)成高血壓腎病
高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)楦哐獕耗I病的時(shí)間因個(gè)體差異而異，沒(méi)有確切的時(shí)間線(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細(xì)»
-
-
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓是指高血壓是由某種基本原因引起。一般可以通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療、改善生活方式、定期監(jiān)測(cè)等方法治療。1.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物進(jìn)行治療，通常包括纈沙坦氫氯噻嗪片、酒石... 詳細(xì)»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚(yú)大肉已經(jīng)并不少見(jiàn)了，肥胖的人群越來(lái)越多，也有越來(lái)越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來(lái)，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專(zhuān)屬疾病，... 詳細(xì)»
-
-
高血壓心悸血壓忽高忽低
高血壓、心悸、血壓忽高忽低原因和處理方式如下所述：一、原因血壓忽高忽低的原因可能有多種，如應(yīng)激、情緒波動(dòng)、體位改變、運(yùn)動(dòng)等。此外，某些藥物的副作用，如利尿劑、血管活性藥物等，也可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)。如果血... 詳細(xì)»
-
-
高血壓血壓156/85
血壓156/85專(zhuān)業(yè)說(shuō)法為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg。患有高血壓，血壓數(shù)值為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg，屬于輕度高血壓，以下是其降壓的方法：1.飲食方面：需要減少鹽的攝入量... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)