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張順聰 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脊柱骨科
腰肌筋膜炎一般常見于中老年人群，但隨著現(xiàn)在社會壓力增大，長時(shí)間的久坐，彎腰勞作，很多成年患者也慢慢引發(fā)該病。期間會導(dǎo)致腰痛難忍，直不起來，嚴(yán)重時(shí)會影響正常的工作和生活。對此，今天給大家分享幾種解決辦法，能夠輕松應(yīng)對。??
1?? 一般治療：可以先采取熱敷或冷敷來減輕疼痛和炎癥，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉。??還可以進(jìn)行特定的拉伸練習(xí)來增加腰部肌肉的柔韌性。
2?? 藥物治療：疼痛難忍的情況下，可以遵醫(yī)囑使用布洛芬或?qū)σ阴０被拥确晴摅w抗炎藥藥物，可以起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。??
3?? 物理治療：還可以搭配超聲波治療、電刺激療法對疼痛區(qū)域進(jìn)行治療，以促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉，緩解疼痛。
雖然腰肌筋膜炎并不是太大的問題，但預(yù)防大于一切！只要平時(shí)多加注意，采取相應(yīng)措施，可以減輕疾病的發(fā)生。???
1?? 保持良好的姿勢：首先平時(shí)要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，無論是站立、坐著還是行走，都要保持脊柱的自然曲線，避免長時(shí)間保持同一姿勢。
2?? 避免過度負(fù)荷：避免突然或過度地使用腰部力量，特別是在搬運(yùn)重物時(shí)，要使用腿部力量而不是腰部。
3?? 適當(dāng)休息和運(yùn)動：不要長時(shí)間勞作，定期進(jìn)行伸展和活動，特別是針對腹部和背部肌肉的鍛煉，以增強(qiáng)腰部支持和穩(wěn)定性，減少肌肉緊張和疲勞。
今天就給大家分享到這里，再次提醒，在采取任何治療措施之前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議，不要私自進(jìn)行操作。??????? 如果有任何疑問，可以留言咨詢我！
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