生活節(jié)奏越來越快，有的人感覺壓力山大，有的人感覺身心疲憊。這些都是可以造成身體的不可以磨滅的傷害，也會(huì)造成失眠，精神萎縮不振。在上班是時(shí)候，也會(huì)看見有人魂不守舍，做什么事都心不在焉，容易出錯(cuò)，這就是失眠造成的副作用影響。那么，該如何緩解失眠呢？
該如何緩解失眠呢？
一、增加戶外運(yùn)動(dòng)?？旃?jié)奏的社會(huì)，大多數(shù)人基本都是三點(diǎn)一線，不是在工作就是在飯?zhí)没蛘咴谒X，對于戶外運(yùn)動(dòng)就覺得有點(diǎn)奢侈的感覺。但是，高度精神集中，高度的精神壓力造成失眠。這就需要增加戶外活動(dòng)，調(diào)節(jié)身心，出去走走、散散步感受著大自然的美好，陶冶一下情操，放松一下身心。這都是有利于身體健康發(fā)展，更有助于促進(jìn)睡眠。所以，不管平常時(shí)有多忙，就應(yīng)該挑點(diǎn)時(shí)間來散散步，最好是晚飯后出來走走呼吸一下空氣。這樣不僅可以有助于消化吸收，更有助于促進(jìn)身心放松。
二、泡腳。平常我們在累的時(shí)候，在睡覺前都會(huì)泡一下腳來調(diào)養(yǎng)身體。泡腳的確是一種很不錯(cuò)的保健養(yǎng)生方法，能夠有助于人體的血液循環(huán)、保護(hù)腎臟等作用，還有其他各種有利于身體健康發(fā)展。特別是在睡覺前泡個(gè)腳，不僅僅可以消除一天的疲勞有助于能夠快速入睡，還能夠促進(jìn)身體健康發(fā)展。
三、天天洗澡。每天晚上回來，都是拖著一身的疲憊，可以保持每天洗澡的習(xí)慣。用熱水來沖洗，使得身體放松，也可以消除疲勞，更有利于保持著愉快的心情。對于那些經(jīng)常性下班回來不洗澡的人，洗澡的人更容易入睡，更能夠保持著每天都有好心情。
四、讓自己的生活充實(shí)。有的人整天都說睡不著，都是心里裝著煩心事。整天心事重重的，白天也是游手好閑，這就是更容易造成失眠。讓自己的生活每天更加的充實(shí)，這樣就不容易想事情，勞累了更加想睡覺。這忙碌的一天，可以分散精神，更加不易于心想著那些煩人的心事，這就會(huì)更容易入睡。
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